หลังจากผ่านพ้นฤดูร้อนที่แสนจะสดใสและแดดที่แรงจัดจนต้องร้องขอชีวิต ในตอนนี้ผ่านเข้าสู่ช่วงฤดูฝนแล้วแต่อากาศนั้นดูจะไม่ได้เย็นลงแต่อย่างใด อากาศร้อนไม่ได้เป็นเพียงแต่ความไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวแต่เพียงเท่านั้น ทางตรงกันข้ามยิ่งไปกว่านั้นมันสามารถที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพตลอดไปจนถึงการเสียชีวิตของคุณได้ โดยเชื่อหรือไม่ว่าในหมู่บรรดาภัยพิบัติที่เกิดขึ้นบนโลก การตายจากความร้อนนั้นสร้างความเสียหายมากกว่าเฮอริเคนและทอร์นาโดรวมกันเสียอีก
มีผู้เสียชีวิตจากความร้อนเพิ่มขึ้น 74% ตั้งแต่ปี 1980 จากการศึกษาในปี 2021 พบว่า ด้วยวิกฤตสภาพภูมิอากาศที่กำลังดำเนินอยู่ คาดว่าอุณหภูมิที่สูงขึ้นจะเลวร้ายลง และคลื่นความร้อนจะอยู่ยาวนานขึ้น ส่งผลกระทบต่อพื้นที่บางส่วนของประเทศที่ไม่คุ้นเคย หลีกเลี่ยงการเสียชีวิตจากความร้อนและปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่ ภาวะทั่วไป 3 ประการที่ควรระวัง ได้แก่ ภาวะขาดน้ำ โรคลมแดด และอาการอ่อนเพลียจากความร้อน
ภาวะขาดน้ำ
ร่างกายของคุณต้องการน้ำและของเหลวอื่นๆ ในการทำงาน เมื่อคุณสูญเสียของเหลวมากกว่าที่คุณรับเข้าไป คุณจะขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำเล็กน้อยหรือปานกลางสามารถจัดการได้ด้วยการดื่มน้ำให้มากขึ้น แต่ภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรงจำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์
ปัญหาคือร่างกายของคุณไม่ได้แจ้งให้คุณทราบเร็วพอเสมอไปว่าคุณต้องการน้ำมากขึ้น เมื่อถึงเวลาที่คุณรู้สึกกระหายน้ำ คุณจะเปลี่ยนของเหลวไม่ทัน ผู้สูงอายุมักจะไม่รู้สึกกระหายน้ำจนกว่าร่างกายจะขาดน้ำจริงๆ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเมื่อคุณต้องออกไปเผชิญกับอากาศร้อน สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำก่อนที่จะออกไป มิฉะนั้น คุณอาจไม่สามารถจัดการกับสิ่งที่ร่างกายต้องการได้ ในขณะที่คุณอยู่ข้างนอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานหรือออกกำลังกายท่ามกลางอากาศร้อน ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้ว (8 ออนซ์) อย่างน้อยทุกๆ 15 ถึง 20 นาที แต่อย่าดื่มเกิน 48 ออนซ์ต่อชั่วโมง ซึ่งจะทำให้ระดับโซเดียมของคุณลดลงมากเกินไป ทำให้เกิดความสับสนและปัญหาสุขภาพอื่นๆ คุณยังต้องการที่จะรักษาความชุ่มชื้นหลังจากเข้ามาภายในจากความร้อน ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อทดแทนสิ่งที่คุณสูญเสียไปกับเหงื่อ ภาวะขาดน้ำเรื้อรังสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อนิ่วในไตและการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ ตลอดจนปัญหาในระยะยาว
โรคลมแดด
Dr. Scott Dresden ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ฉุกเฉินแห่งมหาวิทยาลัย Northwestern กล่าวว่า “ผลที่น่าเป็นห่วงที่สุดของความร้อนสูงคือโรคลมแดด ด้วยโรคลมแดด ร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนและควบคุมอุณหภูมิได้ ในอุณหภูมิปกติ ร่างกายจะสูญเสียน้ำผ่านทางการขับเหงื่อ การหายใจ และการเข้าห้องน้ำ แต่เมื่อความชื้นสูงกว่า 75% การขับเหงื่อจะไม่ได้ผล ร่างกายของเราจะระบายความร้อนได้ก็ต่อเมื่ออุณหภูมิภายนอกต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายภายใน โดยปกติจะอยู่ที่ประมาณ 98.6 องศา”
หากอุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว กลไกการระบายความร้อนตามธรรมชาติซึ่งก็คือเหงื่อจะล้มเหลว อุณหภูมิของบุคคลอาจสูงถึง 106 องศาหรือสูงกว่าที่เป็นอันตรายได้ภายในเวลาเพียง 10 หรือ 15 นาที ซึ่งอาจนำไปสู่ความพิการหรือถึงขั้นเสียชีวิตได้ ผู้สูงอายุ ผู้ที่รับประทานยาบางชนิด เช่น เบต้าบล็อกเกอร์และยาต้านอาการซึมเศร้า และเด็ก ๆ ล้วนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการควบคุมความร้อน แอลกอฮอล์ยังทำให้ร่างกายควบคุมอุณหภูมิได้ยาก เช่นเดียวกับการขาดน้ำหรือการแต่งตัวให้ร้อนเกินไป
หากคุณสังเกตเห็นว่ามีคนสับสน มีเลือดออกที่ผิวหนัง ดูเหมือนว่าจะหายใจเร็วหรือบ่นว่าปวดศีรษะ ให้ย้ายไปที่ร่มหรืออยู่ในเครื่องปรับอากาศ ประคบเย็นด้วยน้ำเย็น น้ำแข็งประคบ หรือผ้าขนหนูเปียกรอบคอ หัว รักแร้ และขาหนีบ และรับความช่วยเหลือทางการแพทย์โดยเร็วที่สุด. ผู้ที่เป็นโรคลมแดดอาจมีเหงื่อออกมากหรือไม่มีเลย พวกเขาอาจสับสนหรือหมดสติ และอาจมีอาการชักได้ หากไม่ได้รับการรักษา โรคลมแดดสามารถทำลายสมองได้อย่างรวดเร็ว อาจทำให้หัวใจเต้นเร็วจนเป็นอันตรายและทำให้ร่างกายหยุดทำงาน
คุณสามารถลดโอกาสเกิดลมแดดได้ด้วยการสวมเสื้อผ้าที่หลวมและน้ำหนักเบา สวมครีมกันแดดด้วย: คนที่โดนแดดเผามีความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกายได้น้อยกว่า ดื่มน้ำมาก ๆ. พยายามหลีกเลี่ยงการทำงานกลางแจ้งหรือออกกำลังกายในช่วงที่ร้อนที่สุดของวัน ปล่อยให้ร่างกายปรับตัวให้ชินกับอุณหภูมิที่สูงก่อนเริ่มวิ่งมาราธอนหรือออกกำลังกายกลางแจ้งที่รุนแรงอื่นๆ
อ่อนเพลียจากความร้อน
อาการอ่อนเพลียจากความร้อนเกิดขึ้นเมื่อร่างกายสูญเสียน้ำหรือเกลือมากเกินไปผ่านการขับเหงื่อมากเกินไป โดยทั่วไปแล้ว สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณสัมผัสกับอุณหภูมิสูงรวมกับความชื้นสูง หรือหากคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมาก เช่น วิ่งหรือเล่นฟุตบอล
สัญญาณของอาการอ่อนเพลียจากความร้อนอาจรวมถึงผิวหนังที่เย็นหรือชื้นและขนลุก เหงื่อออกมาก รู้สึกเป็นลมหรือเหนื่อย อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติ ปวดกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะหรือคลื่นไส้ หากคุณคิดว่าตัวเองหรือคนอื่นๆ มีอาการอ่อนเพลียจากความร้อน ให้พักผ่อนในที่ร่มหรือในห้องแอร์ ดื่มน้ำเย็น. หากอาการไม่ดีขึ้น ให้ไปพบแพทย์ เมื่อถึงจุดนั้นการรักษาก็ไม่น่าพอใจ “ปกติแล้วเราใช้อ่างน้ำแข็งในห้องฉุกเฉินของเรา” Dresden กล่าว “เราจะแช่น้ำเย็นกัน” หากไม่สามารถทำได้ โรงพยาบาลอาจลองใช้ผ้าปูที่นอนเปียกและพัดลมขนาดใหญ่
วิธีรักษาสุขภาพในหน้าร้อน
การศึกษาพบว่าการสัมผัสกับความร้อนสูงสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิต ปัญหาสำหรับสตรีมีครรภ์ และผลลัพธ์การคลอดที่ไม่ดี แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำงานหรือออกกำลังกายกลางแจ้ง ก็ควรระวังในที่ที่มีอุณหภูมิสูง
Dr. Stephanie Lareau แพทย์ประจำห้องฉุกเฉินใน Rocky Mount รัฐเวอร์จิเนีย กล่าวว่า สิ่งสำคัญคือต้องจับตาดูไม่เพียงแค่อุณหภูมิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงดัชนีความร้อนด้วย ซึ่งคำนึงถึงความชื้น และอาจมีความสำคัญมากกว่าสำหรับความเจ็บป่วยจากความร้อน เมื่อวางแผนกิจกรรม พยายามอย่าให้พวกเขาอยู่ในที่ร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีเด็กเล็กหรือผู้สูงอายุอยู่ในวงสังคมของคุณ เนื่องจากพวกเขาไม่สามารถรับมือกับความร้อนได้เช่นกัน
“ให้แน่ใจว่าทุกคนดื่มน้ำมากๆ” ลาโรกล่าว “คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำในปริมาณมาก แต่ให้ดื่มเพียงเล็กน้อยก่อนที่คุณจะกระหายน้ำ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกระหายน้ำ สิ่งเหล่านั้นสำคัญมาก โรคร้อนในสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยสิ้นเชิงด้วยแนวทางที่ถูกต้อง”
แหล่งที่มาและข้อมูล : CNN
