เป็นที่รู้กันว่าการนอนหลับพักผ่อนคือสิ่งที่เป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย เพราะในช่วงที่เราหลับนั้นร่างกายจะซ่อมแซมตัวเอง บรรเทาอาการบาดเจ็บต่างๆ และได้พักผ่อนทำให้เรามีแรงพร้อมที่จะทำกิจกรรมอื่นๆ ต่อไป
ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยคอลเลจ ลอนดอน เผยผลการวิจัยพบว่า การงีบหลับระหว่างวันไม่เกิน 30 นาทีนั้น นอกจากจะส่งผลดีต่อสมองแล้วยังช่วยเพิ่มขนาดสมองให้ใหญ่ขึ้นได้ โดยผู้ที่งีบหลับระหว่างวันมีขนาดสมองใหญ่ขึ้นประมาณ 15 ลูกบาศก์เซนติเมตร หรือเทียบเท่ากับการชะลอความชราลงไป 3-6 ปีเลยทีเดียว
สมองของคนเราจะมีขนาดเล็กลงตามธรรมชาติของอายุที่เพิ่มขึ้น ซึ่งการพักผ่อนที่ไม่ดีนั้นยังทำลายสมองในระยะยาว ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บอื่นๆ และยังส่งผลต่อการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์สมองด้วย การงีบหลับเป็นประจำสามารถป้องกันการเสื่อมของระบบประสาทได้โดยการชดเชยการนอนหลับที่ไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตามการงีบหลับระหว่างวันช่วยป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้หรือไม่นั้นยังต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
คำแนะนำให้งีบหลับระหว่างวันนั้น ‘ค่อนข้างง่าย’ กว่าเมื่อเทียบกับคำแนะนำด้านสุขภาพอื่นๆ เช่น การลดน้ำหนักหรือการออกกำลังกาย ซึ่งเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครหลายคน
การงีบหลับระหว่างวันอาจเป็นสิ่งที่บางคนมองว่าเป็นพฤติกรรมที่ไม่ดีโดยเฉพาะกับพนักงานบริษัทแล้ว หากเผลองีบหลับเมื่อไรเป็นต้องถูกหัวหน้าสวดยับแน่นอน แต่สำหรับบริษัทในประเทศจีนแล้วการนอนหลับหลังพักกลางวันเป็นเรื่องปกติที่ทำกันมาอย่างยาวนาน
บริษัทและโรงเรียนในประเทศจีนอนุญาตให้พนักงานหรือนักเรียนสามารถนอนหลับได้หลังช่วงพักเบรกตอนกลางวัน โดยให้เหตุผลว่า การนอนหลับระหว่างวันนั้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานให้กับพนักงานมากขึ้น ช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ และทำให้พนักงานมีความสุขกับงานมากขึ้น สำหรับนักเรียนนั้นจะช่วยให้เด็กๆ มีสมาธิและพร้อมที่จะเรียนรู้มากขึ้น
แหล่งที่มาข้อมูล
- https://www.bbc.com/news/health-65950168
- https://goabroadchina.com/why-chinese-people-always-take-a-noon-time-nap/
